Vận Động Viên Wong Wei Long Vượt Qua Chấn Thương Thể Thao

Khác với người bình thường, việc duy trì thể lực ở mức tốt hầu như không phải là mối bận tâm đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Suy cho cùng, họ dành phần lớn thời gian trong ngày tập luyện và điều chỉnh cơ thể cho công việc. Mối bận tâm thực sự, tuy nhiên, là khi họ phải chịu đựng các chấn thương nghiêm trọng. Rốt cuộc, đối với hầu hết các vận động viên chuyên nghiệp, cơ thể là công cụ chính trong sự nghiệp, và họ dễ bị chấn thương hơn so với người bình thường.

Đối với một người trong số họ, chấn thương gần như trở thành một mối nguy hiểm trong nghề nghiệp. "Tôi may mắn vì cho đến giờ tôi chưa phải chịu bất kì chấn thương nặng nào cả, nhưng tôi đã trải qua vô số các lần bong gân mắt cá chân trong suốt sự nghiệp, và nhiều chấn thương nhỏ. Thực tế, tôi vừa bị trật khớp ngón tay vào tuần trước," Wong Wei Long chia sẻ, một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp chơi tại vị trí hậu vệ dẫn bóng cho đội Singapore Slingers.

Bong gân mắt cá chân và đầu gối

Về bản chất, bong gân mắt cá chân là hiện tượng rách từng phần của dây chằng. Trong các trường hợp bong gân nhẹ, các vết rách từng phần này hồi phục sau một khoảng thời gian và được nghỉ ngơi, Bác sĩ Kevin Lee đưa ra nhận định, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh Viện Mount Elizabeth, Singapore. "Trong các trường hợp bong gân lớn hoặc thường xuyên tái đi tái lại, các dây chằng này có thể trở nên rách hẳn, dẫn đến tình trạng mắt cá chân không ổn định khi đi bộ hoặc chạy trên các bề mặt gập ghềnh như mặt đất phủ đá. Trật khớp thường xuyên cũng có thể dẫn đến chấn thương sụn ở mắt cá chân."

Đau nhức, trong phần lớn các trường hợp, là một người thầy tuyệt vời. Trong khi không phải tất cả các chấn thương đều có thể tránh được, một chấn thương đau nhức có thể thúc đẩy bạn chọn giải pháp an toàn hơn, đặc biệt với ai đó chơi các môn thể thao vận động. "Để bảo vệ chính mình, tôi đã học được cách tiếp đất nhiều hơn trong các trận đấu," Wei Long chia sẻ, người vừa đón tuổi 27 trong năm nay. "Tôi không bật nhảy nhiều như hồi trước, và cẩn trọng nhiều hơn với các cử động, đặc biệt các cử động đòi hỏi phải vặn xoắn đầu gối và mắt cá chân."

Theo Bác sĩ Lee, một động tác vặn xoắn bất ngờ ở đầu gối có thể dẫn đến tình trạng rách dây chằng chéo trước (ACL) và sụn chêm. Các chấn thương nhỏ tại các bộ phận này có thể điều trị thông qua vật lý trị liệu, nhưng các trường hợp nghiêm trọng sẽ buộc phải điều trị bằng phẫu thuật. Phẫu thuật tái tạo ACL, khi dây chằng bị rách được thay thế bởi mô ghép lấy từ một phần khác của cơ thể, có thể được thực hiện cho các chấn thương ACL nghiêm trọng. Sụn chêm bị rách có thể được nối lại với xương. Trong cả hai trường hợp, các quy trình có thể được thực hiện thông qua các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, khi một camera nhỏ và các dụng cụ phẫu thuật được đưa vào thông qua các đường rạch nhỏ xíu tại đầu gối.

Duy Trì Cơ Thể Ở Trạng Thái Tối Ưu

Duy trì cơ thể ở trạng thái tối ưu là sự ưu tiên hàng đầu, nghĩa là phần lớn các vận động viên nghiễm nhiên trở thành các "chuyên gia bán thời gian" trong điều trị chấn thương thể thao. "Tôi sẽ chườm đá chân sau các trận đấu và buổi tập, đặc biệt là các vùng đau nhức. Đôi chân của tôi không khỏe mạnh như trước nữa, nên tôi phải rất cẩn thận," Wei Long vừa mới tốt nghiệp Đại Học Công Nghệ Nanyang gần đây bộc bạch. "Việc thực thi sự thận trọng rất quan trọng, không chỉ vì lợi ích của sự nghiệp chuyên nghiệp, mà còn để ngăn chặn bất kì hệ quả dài hạn nào có thể tác động đến sức khỏe thể chất trong suốt quãng đời còn lại của mình."

Những người phải chịu đựng tình trạng bong gân và các chấn thương cấp tính tại các khớp và cơ bắp có thể tận dụng kỹ thuật RICER. Kỹ thuật này bao gồm Nghỉ Ngơi (Rest), Chườm Đá (Ice), Băng Ép (Compress), Nâng Cao (Elevate), và Giới Thiệu (Referral). Giới thiệu có nghĩa là đến gặp chuyên gia chỉnh hình, thậm chí kể cả khi 4 phương pháp đầu đã tối thiểu hóa hoặc thậm chí loại trừ hoàn toàn cơn đau. Lý do là vì điều có vẻ giống như một lần bong gân mắt cá chân thông thường có thể thực sự là một chấn thương dài hạn đối với cơ bắp, khớp, hoặc dây chằng của bạn. Luôn an toàn hơn khi được một chuyên gia kiểm tra tình trạng chấn thương để biết được mức độ chấn thương toàn phần mà cơ thể phải chịu đựng.

Trong khi điều quan trọng là phải ghi nhớ các bài học mà chấn thương có thể đem lại cho bạn, lời khuyên quan trọng nhất vẫn là điều mà bác sĩ đưa ra cho bạn. "Như những người làm việc chuyên nghiệp, chúng tôi được các bác sĩ chăm sóc, và tôi luôn đảm bảo tuân theo các lời khuyên về thể trạng và sức khỏe của bác sĩ. Khi bị chấn thương, tôi luôn đảm bảo không luyện tập gì cả khi chưa có sự cho phép của bác sĩ" Wei Long cho biết, người hiện đang phải phân chia thời gian giữa sự nghiệp chuyên nghiệp và việc quản lý trường đào tạo bóng rổ của chính mình. Việc phớt lờ chấn thương hoặc chỉ tự áp dụng các phương pháp điều trị là khá phổ biến đối với người bình thường. "Nếu chấn thương gây ra các cơn đau dai dẳng kéo dài hơn một tuần sau thời điểm chấn thương," BS Lee cho hay. "Họ nên tìm kiếm sự tư vấn từ một bác sĩ chỉnh hình để loại trừ các chấn thương nghiêm trọng hơn và tránh gây ra các tổn hại sâu hơn tại vùng chấn thương."

Với tư cách một người làm việc chuyên nghiệp, bạn thường được khuyên không nên thi đấu trong các trận bóng rổ cộng đồng hoặc giao lưu bên ngoài công việc nhằm bảo vệ cơ thể mình, Wei Long nói, trước khi chợt cười toe toét. "Tuy nhiên, chỉ cần được bác sĩ cho phép, tôi sẽ thi đấu bất cứ lúc nào, thậm chí trong một trận đấu đơn giản với bạn bè. Tôi yêu môn thể thao này quá nhiều!"

Không như Wei Long, phần lớn mọi người không được các bác sĩ thể thao giám sát thường xuyên.