Cara Mengetahui Apakah Nyeri Punggung Anda adalah Keadaan Darurat

Banyak orang yang dapat merasakan nyeri punggung. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, nyeri punggung bawah adalah salah satu kondisi muskuloskeletal yang paling umum di seluruh dunia, yang memengaruhi orang-orang dari segala usia dan menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia.

Aktivitas sehari-hari seperti membawa beban berat atau postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot atau kerusakan pada cakram tulang belakang. Sumber nyeri punggung dapat sangat bervariasi dan, dalam banyak kasus, perawatan medis tidak diperlukan.

Namun demikian, sebagai pedoman umum, jika nyeri punggung tidak kunjung sembuh meskipun telah beristirahat dan minum obat bebas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dalam situasi tertentu, mencari bantuan medis segera mungkin diperlukan. Dr Razmi Bin Rahmat, seorang ahli bedah ortopedi di Parkway East Hospital, memberikan wawasan yang berharga untuk mengenali kapan nyeri punggung memerlukan perhatian segera.

Jenis dan penyebab nyeri punggung

Secara umum, nyeri dapat dikategorikan sebagai nyeri akut atau kronis. Nyeri akut biasanya muncul secara tiba-tiba, sering kali akibat cedera. Jika penyembuhannya optimal, rasa nyeri akan berkurang. Namun, jika cedera tidak sembuh dengan baik, maka akan mengakibatkan nyeri kronis, bertahan dalam waktu lama dan berpotensi memburuk seiring waktu.

Nyeri kronis dapat timbul akibat tindakan berulang seperti mengangkat dan memutar, terutama saat membawa benda berat, yang menyebabkan ketegangan pada otot, tendon, atau ligamen. Kondisi inflamasi atau degeneratif seperti artritis juga dapat menyebabkan nyeri punggung yang terus-menerus.

Secara statistik, anak-anak di bawah 18 tahun dan individu di atas 50 tahun lebih mungkin mengalami nyeri punggung, dan orang yang lebih tua lebih mungkin memiliki kondisi yang mendasari seperti osteoartritis atau osteoporosis yang meningkatkan risiko keadaan darurat nyeri punggung.

Meskipun nyeri punggung umumnya bukan keadaan darurat, namun mengetahui cara mengenali potensi keadaan darurat tetaplah penting.

Tanda bahaya dan tanda peringatan

Anda harus segera menemui dokter jika:

• Anda telah terlibat dalam suatu kecelakaan
• Anda mengalami nyeri punggung yang tiba-tiba dan menusuk
• nyeri punggung Anda menyebar ke pangkal paha, panggul, atau kaki

Jika terjadi kecelakaan serius, disarankan untuk memanggil ambulans. Kecuali jika orang tersebut berisiko mengalami cedera lebih lanjut, hindari memindahkannya.

Anda juga harus segera mencari pertolongan jika nyeri punggung Anda disertai dengan gejala-gejala seperti ini, yang dapat mengindikasikan keadaan darurat medis:

• Kulit berkeringat atau keringat dingin
• Kebingungan
• Kesulitan atau ketidakmampuan untuk mengontrol kandung kemih atau buang air besar
• Demam atau menggigil
• Kehilangan kesadaran
• Mual atau muntah
• Nyeri yang memburuk saat membungkuk ke depan atau ke belakang, memutar, atau batuk
• Detak jantung yang cepat
• Disfungsi seksual
• Pernapasan dangkal
• Pembengkakan dan/atau rasa hangat dan kemerahan di lokasi nyeri
• Kesemutan atau mati rasa pada selangkangan, bokong, area genital dan/atau paha bagian dalam
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Kelemahan atau hilangnya sensasi pada salah satu atau kedua kaki

Mencegah keadaan darurat nyeri punggung

Sangatlah penting untuk segera mencari pertolongan medis untuk nyeri punggung yang berkepanjangan, ketidaknyamanan pasca cedera, atau gejala-gejala yang menyertainya, karena hal ini dapat menandakan adanya masalah yang serius. Tetap waspada dan mendapatkan nasihat medis yang tepat waktu sangat penting, untuk memastikan perawatan dan intervensi yang tepat bila diperlukan.

Untuk nyeri punggung non-darurat, perawatan di rumah dan penyesuaian gaya hidup dapat membantu meredakan dan mencegah kekambuhan.

Perawatan di rumah untuk nyeri punggung non-darurat

• Gunakan kompres dingin selama 48-72 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan; kemudian beralih ke kompres panas untuk meningkatkan aliran darah dan memfasilitasi penyembuhan secara alami.
• Gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti parasetamol.
• Istirahat dan hindari aktivitas atau gerakan yang menyebabkan nyeri, hindari mengangkat beban berat atau memutar selama 6 minggu.
• Tetaplah bergerak, karena istirahat di tempat tidur dalam waktu lama dapat memperburuk nyeri.

Kiat-kiat gaya hidup untuk mengurangi nyeri punggung yang berulang

• Sesuaikan ruang kerja Anda dengan kursi yang dapat menyangga punggung bagian bawah dan pastikan kaki Anda berada di atas lantai.
• Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot.
• Berinvestasi pada kasur yang memberikan penyangga punggung yang baik.
• Pertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi ketegangan pada punggung.
• Berlatihlah dengan postur tubuh yang baik, hindari mengangkat dan memutar secara bersamaan.
• Berhenti merokok, karena hal ini dikaitkan dengan insiden nyeri punggung yang lebih tinggi.
• Kurangi ketegangan pada leher, bahu, dan tulang belakang dengan membawa lebih sedikit barang atau menggunakan tas yang mendistribusikan berat badan secara merata.
• Meminimalkan risiko jatuh dengan menghilangkan bahaya tersandung dan memastikan ruangan cukup terang.
• Perkuat otot inti untuk menopang punggung dan tulang belakang.
• Lakukan peregangan secara teratur untuk mencegah kekakuan dan ketegangan.
• Gunakan penerangan yang baik di rumah untuk mencegah kecelakaan.
• Kenakan sepatu yang pas dan mendukung dan hindari berjalan dengan kaus kaki.

Kesimpulannya, meskipun nyeri punggung sering kali dapat diatasi dengan perawatan di rumah, ketidaknyamanan yang terus berlanjut harus dievaluasi secara medis untuk menyingkirkan kondisi yang mendasarinya. Mengenali tanda-tanda yang memerlukan perawatan segera sangat penting dalam mencegah cedera yang semakin parah. Prioritaskan kesehatan Anda dan dapatkan bantuan medis jika nyeri punggung berlanjut.